血糖値+ケトン体日記12 4/13 ケトン体数値2 血糖値88~176 平均値105 〜小腹が減ったらサラダチキン〜

12日目の報告です。

ケトン体

今日も安定の2
逆に2を出し続けていて凄い。
明日はいいかげん2以外の数値を見たい。

血糖値

ここ1週間は疲労を抜くために
トレーニングを休んでいることが影響か、
平均血糖値が100を超えている。

明日から少しづつトレーニングを行って、
平均血糖値が下がるか気にしてみることにする。

一方今日の血糖値スパイクは2回。
朝の玄米と
夜中の飲む低糖質ヨーグルトでスパイクした。

夜に二週間に一回の銭湯に行ってきましたが、
風呂上がりの糖質含んだ飲料水より美味いものはないです。

あと、銭湯入る前に
コンビニスーパーのまいばすけっとで
サラダチキンを2つ買いましたが、
かなり美味い。
これであれば毎日食べれるクオリティ。
添加物やらは色々入っているとは思うけど、
弁当やおにぎりを買うよりはマシ。

糖質制限中に
出先で食事をする時は、
コンビニ、スーパーで売っているサラダチキンをベースに
食生活を組み立てていくことが
最も簡単かつ効果的な方法だと感じます。
色々、豆腐バーやらプロテインバーなども売っていますが、
本物の肉に勝るものはないでしょう。

食事

超人米  140g
卵     2個
豚    100g
しらす   50g

超人汁    270g
豚      100g
サバ     1匹


サラダチキン   2つ
飲むヨーグルト  400ml

夜はサラダチキンは良かったが、
飲むヨーグルトでスパイクしたので、
改めて清涼飲料水は危険ということがわかりました。

これから暑い季節は
食べ物より飲み物です。
コーラやスプライト、ファンタ等
夏を彩る
コカ・コーラ社 三種の神器を手にした脳の報酬系に対して
前頭葉が如何に戦えるか。
勝っても、負けても美味しい季節がやってきています。