血糖値+ケトン体日記⑦ 4/8 ケトン体数値8 血糖値78~171 平均値102 〜値値値 これも全部波のせい〜

7日目 報告

ケトン体

昨日の25から打って変わって、
8。
昨日は血糖値からみても食事を気をつけていたから期待していましたが、
朝から何とも微妙な数値。
これから新しいサーフボードで波乗りという楽しみの出足をくじかれたような気分です。

今日は、外食祭りだったので明日の数値が逆に意味で期待できます。

血糖値


1日に3回の血糖値スパイクが起きました。
赤・・・朝食
黄・・・昼食
青・・・夕食
食事内容は後で書きますが、
今日は普段の日と状態が違います。

睡眠4〜5時間で
早朝6時起床。
サーファーの朝は早いのですが、ここで気になることがあります。
赤のマーカーで示していますが、
見事に血糖値スパイクを起こしています。
食べたものも豚、超人汁、プロテイン(マルチデキストリン含)でスパイクしました。
いつもだったらこんなこと起きないのにスパイクしたということは、
もしかしたら、身体が睡眠不足に反応し、血糖値が上昇しやすい状態になってしまったのではないかと考えました。

そして、黄のマーカーでは
サーフィン後、血糖値78でしたが、
ホテルのレストランランチで171まで上昇しダブルスコアを記録しました。
その後、77まで急激に下がり
再びある程度まで上昇、下降という
気分の浮き沈みという言葉通りの結果に繋がりました。

躁鬱の方の改善方法として血糖値の安定というのが効果的ですが、
それを体現することができました。
やはり精神の安定、
流行りのサウナ業界のキャッチフレーズ『ととのう』以上の整い方を
血糖値コントロールは教えてくれるのでした。

ここまで来たら、
夕食も思い切って外食しちまえと自分に言い訳し、
錦糸町屈指のこってりラーメン なりたけさんにお邪魔し闘魂を注入してもらいました。
こちらの血糖値の上昇値がランチのより少なかったのが以外でした。
もしかしたら麺を普通盛りにしたのが救いだったかもしれません。
昔は大盛りか特盛しか選択肢にありませんでしたからね。
過去の暴挙に反省です。

とまぁ、話を戻すと、
サーフィンで身体を動かし、
腹減った。
塩気があるものが欲しい。
海に来ると開放的になる。
みたいな言い訳はせず、
海に来ても、サーフィンしても、疲れてお腹が空いても
いつも通りの食生活を守ることが大事なことです。
一回の食事の誤りで
その後の立て直しが大変ですからね。
それであれば、最初からしない。
という鋼の意思を問われているのです。

旅行や出張、普段と環境が違っても
いつもを貫く意思を作り上げることが非常に重要と感じた1日でした。

食事

豚   180g
超人汁 340g

いつもサーフィンにいくと
食べるランチセットです。
写真で伝わると思いますが、
サイコーです。

海上がって、ヘトヘトになって
この料理。
ハッキリ言って
これ以上の贅沢はないです。

食べた後に
乗馬クラブセンターでお馬様達への挨拶周りも一連のルーティンです。

夕食

錦糸町 ラーメン なりたけ
での豚骨味噌ラーメン

油でギトギトしてヤバいラーメン。
店にいるのは野郎ばっかりなサイコーなラーメン屋。
女、子供が入りづらい店で
この身体に悪い味こそが
脳の報酬系を刺激し脳内麻薬を
分泌させているんだなぁとシミジミ思います。
このスープを思い出すだけでご飯何杯でも生ける。

こんな感じで煩悩にかき乱された1日を経験し、
明日からの授業の日々に戻っていきます。

超人ニュース 明日9日はGGG

いよいよ明日に迫りました。
村田 VS GGGことゴロフキン

村田は本当の世界チャンピオンに対して
どこまでくらいつけるのでしょうか。
GGGの
ジャブを防げるのか。
フックに耐えられるのか。
そして、無事にリングを降りれるのか。
昨年12月から延期され
遂に決戦の日となりました。

明日の試合直前までには、
血糖値をコントロールし、
僕も万全な体調で視聴したいと思います。