血糖値+ケトン体日記⑤ 4/6 ケトン2 血糖値80~110 平均値94 〜血糖値の安定というのは平和というのと同じである。〜

5日目の報告

ケトン体

今日のケトン体測定値は『2』でした。
昨日より1低くなりました。
今の生活では2と3しかでませんね。
低強度で長時間の有酸素か焼き肉、しゃぶしゃぶ食べまくることが
打開策な気がします。
時間ある時やってみます。

血糖値

今日は醤油、ポン酢を控え、
食後すぐの運動を試したことが影響したのか、
大きな血糖値スパイクを防いだ。
あと昨日は高強度の筋トレを行ったので、その影響もあるかもしれない。
1日を通して、安定した血糖値ライフは非常に心地良し。
昼過ぎの晴天でランニング+スケボーのトライアスロン有酸素も行っているので気分上々。

日光浴びながらの運動が
この世の贅沢の極みということは
ご存じの方が多いですが、
血糖値を一定にさせる生活ほど、
安息な生活はありません。

それと、
5日間、血糖値測定してみて気づきましたが、
活動すると高くなっていることがわかります。
一定強度のトレーニング以外の
仕事等活動をすることによって血糖値の上昇の傾向があります。
仕事している時間は一定の数値を保てていて、
終わって変えると下がる傾向があります。

これは、生活や仕事中に何だかなんだで動いていることが
影響していると分析できます。
これにより血糖値の特徴として、
寝ている時は低く、
起きている時間は血糖値が高くなるんだなぁと体感しました。
※図の赤字ハイライトで1日の血糖値の流れ
   黄色ハイライトは少しだけ血糖値乱高下

今日の飯

遅めのブランチ

さば 180g
卵  2個

運動後のブランチ

豚タン(上手い!) 180g
超人汁       190g

夕食

ぶり    180g
豚カルビ  100g
超人汁   770g

豚タン!上手い!
塩(食塩ではなく海水塩!)、ブラックペッパー(故障ではなくミルで挽くやつ!)
の調味料タッグとの相性最高!

今日の報告は以上でーす