減量 経過報告④ 2021/3/15

本日は4回目の減量報告を致します。


減量を初めて2ヶ月経ちました。

食事の量も元に戻る日も多くなり花粉症や疲労状態から高い運動強度ではトレーニングできる日が少なかったのですが、

結果を報告致します。

・体重  81.6kg・・・0.7kgアップ(前回測定日 3/1) ✖
・体脂肪 16%・・・・0.9%ダウン(同上)        ○
・筋肉量 63.7kg・・・1.2kgアップ(同上)       ○
・腹囲  84.5cm ・・・0.5cmアップ (同上)      ✖     

体重が増えてしまいました。

体脂肪は少し減って筋肉量が上がった様に計測されました。

トレーニング方法や頻度を増やす事や、一度に食べる米の量を改めて注意していこうと思います。

横から見たお腹をもう少し引っ込めるように有酸素運動や腹筋を頑張っていきます!