減量 経過報告② 2021/2/15

本日は2回目の減量報告を致します。
前回の測定から2週間経過しました。
本格的な減量を初めて丁度1ヶ月の月日が経過しました。
身体の変化として、数値、見た目共に変わっていきやすい時期です。

ちなみに前回の記事はこちらです↓
https://shiiya-fitness.com/2021/02/02/weight-loss-report/

まずは、体組成計による数値から確認していきましょう↓
・体重  81.5kg・・・0.5kgダウン(前回測定日 2/1)
・体脂肪 14%・・・・1.2%ダウン(同上)
・筋肉量 65.4kg・・・600gアップ(同上)
・腹囲  84cm ・・・2cmダウン (同上)
体脂肪が1.2%落ちたという事は私の場合、約1kgの脂肪が落ちたことがわかり、
約1L牛乳1パック分の脂肪を落とす事に成功しました。
体重の変化は500gダウンという事で減少幅は少なくみえますが、
筋肉量が600gアップする事に成功しているので、そこまで変化はしていません。
しかし、筋肉量は上げ体脂肪は落とすという理想の変化をしている事がわかるので、
順調に変化していると分析しています。

実は
先週、体調が優れなく運動頻度は週3回程度に下げ、運動強度もガクッと落としました。
更に理性を保つことができず計測日前日に以下の食テロを行ってしまいました。
・外食(木場にあるインドカレー大盛り、人形町最強こってりラーメン いなせや)
・浜町のパティシュリー イソザキのケーキ、シュークリーム、
・セブンイレブンの半熟卵おにぎり
食テロの詳細はツイッターに上げています↓
https://twitter.com/shiiya_fitness/status/1360785386864173056?s=12
https://twitter.com/shiiya_fitness/status/1360787510478000129?s=12
https://twitter.com/shiiya_fitness/status/1360892248171319296?s=12
https://twitter.com/shiiya_fitness/status/1360892637541064707?s=12
https://twitter.com/shiiya_fitness/status/1360937645153554438?s=12
https://twitter.com/shiiya_fitness/status/1360938178501242880?s=12
今まで注意していた砂糖、添加物、小麦を胃にブチ打ち込んだので、
あまり期待はしていませんでしたが結果オーライとなりました。
日頃のトレーニング成果によるアメ車並代謝、食生活での血糖値コントロールのお陰かもしれません。

続いて写真で見た目の変化を確認していきます。


前回の写真と比べると、横からの写真で下っ腹が凹んできている事がわかります。
食テロ後に撮影を行いましたが、食事の量が多いわけではないので、お腹の張りが少ないだけかもしれません。
若干腕周りが太くなり、背中から見た脇のラインがスッキリしています。
ある程度は筋肉の一時的なハリが影響しているかもしれませんが、
今週はトレーニング頻度、強度を徐々に戻していくので来週の撮影ではもっと変化させていきます。