2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年2月4日 shiiya-fitness 未分類 最近の食生活について 改善その2 【調味料、加工食品、を控える】 前回の記事に引き続き、今回も最近気をつけている食生活について書いていきます。 ②調味料、加工食品を控える私は今回、調味料（砂糖、塩、醤油含む食材に味を付ける一切のもの）、加工食品も控えています。その理由は以下の通りです↓ […]
2021年1月26日 / 最終更新日時 : 2021年1月26日 shiiya-fitness 未分類 最近の食生活について 改善その１ 咀嚼 今年に入って減量するために食生活を少しずつ変えてます。私が気を付けている事を書いていきます。 ①よく噛むよく噛む事によって、満腹中枢が刺激されて食事量を減らしても満足感があるので、一回の食事でドカ食いを防ぐことができます […]
2021年1月17日 / 最終更新日時 : 2021年1月19日 shiiya-fitness 未分類 減量に向けて（2021/1/15） 今回は私事ですが自分の減量について記事を書いていきます。 昨年まで筋肉量増加という目標に、筋力トレーニングを中心に身体作りを行ってきました。今年は減量を行い、逞しく引き締まったカッコいい身体に仕上げていこうと思っています […]
2021年1月12日 / 最終更新日時 : 2021年1月12日 shiiya-fitness 未分類 2回目の緊急事態宣言を受けて こんにちは！トレーナーのShiiyaです。 今日は２回目の緊急事態宣言を受けて思うことを書いてきます。前回同様、外出しづらくなった事によって、慢性的な運動不足にお悩みの方も多いのではないでしょうか。 かといって、スポール […]
