血糖値＋ケトン体日記13　4/14 ケトン体数値1 血糖値78~159　平均値102　〜つけ麺特盛でグルテン&塩分補給〜

13日目の報告でーす

ケトン体

ケトン数値ですが
最低値１
もう仕方ないですね。

血糖値

今日は２回のスパイクを起こしました。
１回目のスパイクは昨日に引き続き
飲む低糖質ヨーグルトで

二回目のスパイクは
東京駅八重洲口にある
いきつけの
つけ麺屋さん
天金狗

https://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13260482/

で食べた特盛つけ麺でスパイク！

つけ麺は
グルテン（小麦）で作られているので、
糖質が多く含まえれていますが、

米類より血糖値の上がり具合は緩いようだ。
以前ドロドロ濃厚ラーメンを胃にブチ込んだ時も
想像よりも低かったので、
以外とラーメンは米より健康的なのかもしれませんね。

でも体重の方は
つけ麺の汁を二杯も飲んでしまって
大量の塩分を体内に入れました。
そうなってくると、
身体に水分を多く含んでしまったことから、
体重82→84kg
といった具合に体重が一気に２kg増量。
やはり塩抜きは体重といった単純な数値に影響出やすいんだなぁと感じました。

格闘技の試合に向けての減量も、
計量数日前から塩抜き→水抜き
という定番の方法がありますからね。

逆に、
塩を入れた今現在の体調は良いので、
やはり塩はある程度必要なんだなぁとも感じています。
しかし、グルテンでの栄養補給は
正直、栄養が入っていない気がします。
肉魚のタンパク質を摂取した時のような、
身体に必要なものが入ってきたという感じがしないので、
やはり、タンパク質＋良質な塩
の組み合わせがベストだとも思っています。